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水果煮着吃可能更有营养,4样水果,煮熟之后再吃,更容易吸收_健

发布日期:2019-11-01 17:17   来源:未知   阅读:

4、苹果加红酒

红酒中含有大量的氧化成分,能够避免色素在皮肤表层沉积减少色斑出现。而苹果中的维生素也能加快皮肤细胞代谢,用红酒与苹果一起炖煮,能淡化色斑,也能保持皮肤红润白皙。同时红酒与苹果的汁液含有多种酸性成分,可以分解人体内的脂肪,多食用可预防肥胖,减少体内脂肪的堆积,也有清理血管的作用。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸及酶类等营养素,一般情况下,人们都会选择生吃水果,以达到身体吸收更完整的营养元素。但有些水果会更适合煮熟之后再食用,这样会软化纤维,减少对肠胃造成刺激。水煮后的水果中会流失一些水溶性维生素以及活性的酶类营养素,减弱帮助人体消化吸收的功能。

2、香蕉加牛奶

水果是人们饮食中不可或缺的食物,它们含有大量的维生素、水分、矿物质、有机酸及酶类物质。经常吃水果可以补充身体缺少的营养,提高免疫力,也能促进消化吸收。喝多水果其实煮着吃会有不一样的营养价值,例如银耳雪梨、香蕉牛奶、蜂蜜柚子及红酒苹果等,都会增加细胞活跃度,延缓衰老,还能帮助身体排毒,同时也有美容养颜的功效。以上水果适当搭配煮熟吃,可能更易被人体吸收,利于人们的健康养生。

文|买买

1、雪梨加银耳

香蕉中含有抗氧化的儿茶素和多种维生素,能够提高皮肤细胞的活跃度,减少皱纹的产生。并且可以清肠润便,有助于毒素从体内排出,减少色素沉积。而牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质,能够保湿皮肤,使人体更容易吸收。所以牛奶加香蕉一起蒸煮,会起到一定的美白润肤、排毒养颜的作用。

3、柚子加蜂蜜

银耳与雪梨搭配是清热解毒的好搭档,具有化痰润肺的作用。银耳中富有天然植物性胶质,能够调节内分泌,长期服用可以润肤,并祛除脸部黄褐斑、雀斑等。而雪梨经过水煮之后会分解出一些抗菌物质,可以提高免疫力,润滑肠道。银耳与雪梨一起煮熟食用能起到清热生津、润肺平喘及美容养颜的功效。

中医认为,温热的食物更适合人体的肠胃,尤其是冬季,吃过凉的食物容易引起胃寒等情况。其实有些水果煮熟吃未必会流失营养,以下4样水果煮着吃,不仅更易吸收,与其他食物搭配起来,营养会更加丰富。

柚子中丰富的天然枸缘酸和无机盐成分,能够帮助胃、肝、肺等脏器清热去火,止咳化痰。柚子味酸性寒,可以帮助身体解酒、解毒,缓解疼痛等。而蜂蜜甘甜,可以润滑肠胃,保护胃黏膜,还能够滋润皮肤。用蜂蜜与柚子一起煮水喝,有助于人体排毒出去,还能预防感冒,促进肠胃的消化吸收。

责任编辑|阿兔